Coaching Nutricional con Mireia Anglada

En Backstage Beauty os presentamos un nuevo proyecto que os encantará y que puede marcar un cambio revolucionario en nuestra salud y estilo de vida.

Tenemos la suerte de contar con la colaboración de Mireia Anglada, chef psicometabólica, que en sólo 4 sesiones de dos horas nos desarrollará su método único de coaching nutricional.

Es habitual que cuando intentamos incorporar cambios sin las herramientas y conocimientos adecuados no lo conseguimos con facilidad, volviendo a nuestra zona de confort, con el consecuente malestar y frustración que conlleva para uno mismo.

Este plan personalizado nos ayuda a generar e integrar hábitos saludables que se adecúan a la condición y necesidades de cada uno con la finalidad de conseguir un cambio definitivo y perdurable de estilo de vida.

 

Las claves imprescindibles de este nuevo método son:

–  Diagnóstico personalizado.

–  Hábitos saludables a incorporar y relación de sabores y emociones.

–  Relación de la nutrición con los órganos vitales y las emociones.

–  Plan de acción sostenible en el tiempo: recetas, despensa…

 

Está dirigido a las personas que quieren mejorar su relación con la comida, sentirse con más confianza y ser capaces de aplicar cambios en el día a día de una manera eficiente. También para los que sienten que hay un descontrol en sus comidas o estén cansados de las dietas y quieran un cambio definitivo basándose en una alimentación equilibrada, desde la elección y no desde la prohibición.

Paso 1:

Toma de consciencia de donde estoy. Iniciamos un viaje de observación e identificación de estos hábitos alimenticios inconscientes que tenemos en el día a día y el impacto que tienen en nuestra salud y bienestar.

  • ¿Qué tengo en la despensa?
  • ¿Cómo cocino y organizo mis comidas a lo largo del día? ¿Cocino y me alimento conscientemente?
  • ¿Qué relación tengo con los alimentos? ¿A qué alimentos tengo mayor inclinación? ¿Qué caprichos tengo?
  • ¿Qué gusto predomina en mis platos y en mi vida?

Paso 2:

¿Qué quiero que sea mi vida? Veremos qué hábitos queremos incorporar. Daremos alternativa y solución a las respuestas de la primera sesión.

  • Diseñaremos una despensa adaptada a nuestras necesidades, siguiendo los parámetros de salud, practicidad y consciencia.
  • Practicaremos los estilos de cocción que hemos de utilizar para que sean saludables, pero también para equilibrar las emociones y el estado de ánimo.
  • Conocimiento de los cinco sabores básicos en cada comida para equilibrar las emociones.
  • Cómo queremos que sea nuestra relación con la comida.

Paso 3:

Herramientas y aprendizajes para alimentarse de verdad. Generaremos consciencia del impacto que tienen nuestros pensamientos llevados a emociones en nuestro día a día.

  • Proceso de aprendizaje de cómo una nueva rutina se integra en nuestra vida.
  • Qué relación hay entre las emociones y órganos vitales para que generen un estilo de vida más saludable.
  • Cómo gestiono las sensaciones y los pensamientos que voy viviendo.
  • Degustación y cocina de los alimentos afines a cada órgano.

Paso 4:

¿Cómo lo consigo? Mediante una estructura de gestión del cambio utilizando distintas herramientas.

  • Confeccionando un plan personalizado de acción sólido y sostenible.
  • Cómo pasar de la dificultad al reto.
  • Practicar lo aprendido e incorporarlo a nuestro día a día para que no suponga un esfuerzo y se vaya consolidando como un hábito de manera inconsciente.
  • Práctica de cocina rápida para incorporar nuestro plan de acción.

 

La primera sesión de coach nutricional se realiza en la consulta de Backstage BCN y las demás sesiones son en el domicilio propio aprendiendo nuevas recetas y técnicas de cocina.

El precio de este coach personalizado es de 500€, pero no os lo perdáis, las 10 primeras que reservéis podréis disfrutar de un plan de lanzamiento por 450€.

Nuria Soteras.

 

 

 

Esta es la mejor alimentación para el verano

Antes de irnos de vacaciones le he pedido a una de nuestras colaboradoras, la chef Mireia Anglada, que participa en el Plan Antiaging Beauty & Heath de Backstage BCN, para que nos recomiende la mejor alimentación para el verano, que hace tanto calor. Es bueno refrescarse porque las temperaturas son realmente altas, así que quién mejor que ella para darnos las indicaciones adecuadas y un par de recetas que seguro que os gustan. Así que, sin alargarme más, os dejo con los consejos de Mireia.

Mireia Anglada:

Una dieta refrescante con abundantes alimentos crudos y jugosos es adecuada en verano mientras hace calor y el ambiente es seco. Al introducir productos cocinados tenemos que ver la influencia del calor en la preparación de los alimentos, ya que la combinación de agua y fuego hacen que este aporte más calor a nuestro cuerpo, por eso, es aconsejable, en verano, utilizar cocciones ligeras y rápidas si las temperaturas son elevadas (por ejemplo: escaldados, prensados, salteados ligeros, vapor, hervidos, crudos…) A la vez es importante tener en cuenta que las comidas que se comen calientes estimulan la digestión y las frías la enlentecen. Los alimentos helados o muy fríos incluso pueden paralizarla. Lo ideal será realizar una dieta con ambas combinaciones, frías o crudas y cocinadas ligeras.

Alimentación para el verano

Es bueno, también, en la alimentación para el verano, introducir algún alimento amargo (rúcula, apio, berros, espinacas crudas, nabos crudos, pepino con piel, escarola, té verde, alcaparras, tomilllo en infusión, orégano, etc.). Sobre todo cuando se realicen comidas copiosas o grasas, ya que favorecen la digestión y, en general, actúan sobre la sangre. Son depurativos. Aunque no se debe abusar, simplemente utilizarlos para complementar la dieta. Además, son buenas para nuestro sistema circulatorio.

La elección de las grasas también es vital, no sólo en verano, si no el resto del año, ya que van a producir o no procesos inflamatorios en nuestro cuerpo. Es importante reducir las grasas saturadas y eliminar las que han sufrido un cambio debido a altas temperaturas, como las grasas que se encuentran en algunos alimentos cocinados industrialmente. No todas las grasas son perjudiciales, de hecho, son imprescindibles para nuestra dieta. Los ácidos grasos insaturados cuidan la salud del corazón y el sistema circulatorio e incluso ayudan a reducir los depósitos de grasas nocivas. Los más saludables son los de origen vegetal (aceite de oliva extra de primera presión en frio y otros aceites vegetales crudos), así como los poliinsaturados, como el omega 3, de vital importancia para nosotros, que se encuentra principalmente en pescados azules y en semillas como lino o chía, algas y frutos secos.

Alimentación para el verano

El color de los alimentos también nos puede ayudar para llevar una dieta más antioxidante en verano. El licopeno es el pigmento responsable de colorear de rojo muchas frutas y verduras (tomates, pimientos rojos, chiles, lechugas rojas, judías rojas, remolacha, granada, cerezas, fresas, frutos rojos, sandías, etc.). Pertenece a la familia de los carotenos que se caracterizan, entre otras cosas, por atrapar los radicales libres e impide que se dañen los tejidos del organismo. Curiosamente, el licopeno, potencia su absorción cocinado, por tanto es mucho más antioxidante una tomate en salsa o macerado que fresco, aunque es conveniente tomar ambas versiones en verano. El rojo en los alimentos también nos dice que tienen mucha vitamina C (fresas y naranjas sanguinas) ideal para la formación de colágeno o ácido elágico (frutos rojos) que refuerzan el sistema inmune y son altamente antioxidantes.

Alimentación para el verano

En resumen, el verano es una época buena para depurar el organismo, pero en particular el sistema circulatorio, purificar y refrescar la sangre. Para ello, debemos tener en cuenta los siguientes puntos ya expuestos anteriormente:

  • Procurar una alimentación ligera.
  • Evitar comidas copiosas.
  • Dieta fresca, ligera y muy hidratante.
  • Incluir sabores amargos suaves: achicoria, escarola, endivia, alcachofa,..
  • Abundantes ensaladas y frutas.
  • Introducir alimentos de color rojo: sandía, tomate…
  • Mucha hidratación.
  • Evitar cocciones largas y alimentos muy grasos y densos.
  • Utilizar grasas de buena calidad.

RECETAS

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¿Cómo conseguir una Navidad sana a pesar de los excesos?

A simple vista, este titular puede parecer una broma, pero no lo es. ¿Una Navidad sana? Sí, más o menos se puede conseguir. Al menos, os voy a dar unos consejos para sobrellevar estos difíciles días –en cuanto a cuidarse se refiere–. Para empezar bien es importante preparar al cuerpo para los posibles abusos de dulces que vamos a hacer durante estas fechas. Para hacer esta preparación, nada mejor que detox. En Backstage BCN tenemos dos buenas opciones: Planet Diet y Activ Draining, de Thalgo.

ANTES DE NAVIDAD

Una de las opciones de detox se puede hacer con Planet Diet. Ya os hablé de estos productos que podéis encontrar en Backstage BCN. Se trata de zumos y sopas que depuran el organismo con una dieta macrobiótica. Se puede usar entre uno y tres días, y se trata de solo ingerir estos líquidos a lo largo del período que se haya elegido. También ayuda a perder peso, aunque esto en esta ocasión no es el objetivo principal.

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Lo que buscamos con este tipo de dieta realmente es eliminar toxinas, vitaminar y mineralizar el cuerpo. Se trata de una dieta alcalinizante que principalmente ayuda a mantener los niveles adecuados del pH en sangre, lo que es sinónimo de salud y energía. Y esto se traduce en cinco preparados culinarios 100 cocinados que están destinados a cubrir la alimentación de todo un día. Es un descanso para el sistema digestivo, mejora su funcionamiento y ayuda a contrarrestar muchos de los excesos que se comenten. Así que también puede ser una buena opción para después de las Navidades.

Otra opción para los que crean que no pueden aguantar un día sin comer algo sólido es el . Se toma por las mañanas durante una semana mezclado con agua. Puedes tomártelo todo de golpe a primera hora, o también tienes la opción de echar la cantidad de jarabe que toque en una botella de agua que vayas a beber ese día. En este caso, sí que puedes comer, pero come sano. Evita frituras y azúcares a partir de ciertas horas del día –después de la merienda–. También evita comer fruta después de las comidas fuertes, más bien hazlo en el desayuno o la merienda. Con esto, que es 100% natural, eliminamos grasa y te ayuda a drenar mucho. Te activa el metabolismo y es muy depurativo.

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DURANTE LA NAVIDAD

Una vez hecho el detox, puedes seguir con una Navidad sana evitando al máximo los sobreexcesos. Es normal que se hagan excesos, pero tampoco hace falta pasarse. Una manera de intentar compensar los turrones y los polvorones es portarse bien los días que queden en el medio de las fiestas. Cocinar a la plancha o hervido, evitar los dulces, evitar las grasas, los fritos… Y comer fruta, verdura, pescado puede ayudar mucho.

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DESPUÉS DE NAVIDAD

Una vez pasadas las fiestas, si lo que queréis es intentar reducir todo lo ganado, una buena opción es un tratamiento en cabina que se llama Thal Marine. Es muy depurante y detoxicante y está hecho a base de algas microestalladas, con lo cual depuramos la piel, hacemos una regeneración del tejido, activamos el metabolismo celular, lo que permite reducir grasa. De manera que estamos haciendo un detox pero reducimos también eliminando grasa. Estas algas son muy recomendadas siempre que se quiere empezar un tratamiento para adelgazar. Antes de aplicar las algas, hacemos un peeling exfoliante que es a base de aceites esenciales y que también lleva algas microestalladas y de esta manera preparamos la piel. También es superdrenante, la verdad es que estás varios días que se nota mucho porque no paras de ir al baño y depurando.

Hand writing Time to Detox concept with blue marker on transparent wipe board.

Naturalmente, los productos que os he recomendado para antes de la Navidad sana también los puedes aplicar para después. Hacer un detox de tu cuerpo siempre es bueno, en cualquier época del año, aunque si sabemos que vamos a ser malos, aun mejor hacerlo. Sigue leyendo

Cómo cocinar cereales y legumbres

Sois muchas las que me habéis dicho que os gustan mis recetas de alimentación sana. Y ahora ya hace tiempo que no hacía un post sobre esto. Así que esta semana voy a daros algunos trucos sobre cómo cocinar cereales y legumbres. ¡Y después unas recetas para que practiquéis en casa!

LISTA DE CEREALES
Es importante distinguir qué cereales tienen gluten y cuáles no. Contienen gluten el trigo candeal, con el que se hace el pan blanco, la espelta, el kamut, la cebada, la avena, el centeno, el cuscús y el bulgur. Por contra, no contienen gluten el arroz, el maíz, el mijo, el trigo sarraceno, la quinoa y el amaranto.

cereales

COCCIÓN DE CEREALES
Es muy importante antes de la cocción lavar bien todos los cereales, especialmente la quinoa, para eliminar las saponinas que le darían un sabor un poco amargo. Una premisa importante para la cocción general de los cereales enteros es la medida de una taza de cereal por dos de agua o caldo. Cocerlos tapados llevándolo a la ebullición. Una vez llegado este punto, reducir el fuego al mínimo o utilizar un difusor de calor.

INDICACIONES DIETOTERÁPICAS
O lo que es lo mismo, los beneficios que aportan estos alimentos, que son muchos: Proteínas, deficientes de aminoácido lisina, contienen una proporción importante de triptofano, glucidos, almidones de fácil digestión, lípidos, son poliinsaturados, vitaminas -que se encuentran en la cascara del cereal, por ello es importante comerlos integrales y biológicos-, laxantes por sus fibras, ayudan con la diabetes y la hipercolestoremia, son depurativos, y ayudan en los estados anémicos o debilidad, en el adelgazamiento, el embarazo, el crecimiento y la celiacis.

LISTA DE LEGUMBRES
En este grupo encontramos los garbanzos, judías -pintas, ganxet, blancas…-, azuki, soja, altramuces y lentejas -castellana, pardina, du puy y coral-.

legumbres

COCCIÓN DE LAS LEGUMBRES
Se recomienda ponerlas en remojo durante unas ocho horas y luego tirar esta agua, no utilizarla  para cocer. Resulta muy terapéutico para reducir los posibles efectos flatulentos utilizar en la cocción alga kombu o wakane y hojas de laurel. En general la cocción debe ser larga, entre 45 minutos y una hora.

INDICACIONES DIETOTERÁPICAS
¿Y qué es lo que obtenemos de las legumbres? Proteínas, aunque se trata de proteínas incompletas, con alto contenido de lisina, con lo cual se recomienda cereal + legumbre.
Glucidos -50% almidón-, lípidos, en general es bajo en grasa insaturadas, excepto la soja y altramuces. Proporciona energía, al aportar fibra hace que se absorban más lentamente. Ayuda en las enfermedades cardiovasculares y en la diabetes.

¡Y ahora tocan las recetas!

Ensalada de lentejas de Puy a la salsa verde

– Ingredientes:

200 g de lentejas du Puy
Alga wakame
1 pimiento escalibado
1 tomate
1 manojo de perejil
Una pizca de comino o anís

– Ingredientes para la salsa verde:

1 manojo de perejil
Zumo de manzana
1 poquito de sal o pasta de umeboshi
3 nueces
Aceite de oliva
Un poquito de ajo
Pimienta

ensalada de lentejas

– Preparación:

Limpiar las lentejas varias veces, cubrirlas de agua y ponerlas a hervir. Cuando arranquen a hervir tiramos el agua y las escurrimos y volvemos a cubrirlas con agua caliente (que ya teníamos preparada). Añadimos el trocito de alga wakame, el comino molido y tapamos y lo dejamos cocer. Cuando casi estén listas añadimos la pimienta y la sal y lo dejamos 5 minutos más.

Se escurren las lentejas y añadimos el tomate, el pimiento (cortados) y la salsa. Se mezcla bien y se presentan en una bandeja con un poquito de perejil cortado.

– Preparación de la salsa verde:

Añadimos progresivamente todos los ingredientes y los pasamos por el minipimer.

 

Muesli con copos de arena

– Ingredientes:

Copos de avena integral o copos de quinoa
1 yogur ecológico
Un puñado de avellanas
Un puñado de almendras
1 manzana troceada a dados
1 plátano troceado a dados
1 cucharada de jugo concentrado de manzana o melaza de arroz ecológico.

muesli

– Preparación:

Trocear la manzana y el plátano. En un bol mezclar todos los ingredientes con el yogur y por último echar la cucharada de jugo concentrado de manzana o melaza de arroz.

– Propiedades:

Se trata de un muesli que lo podemos tomar como desayuno o merienda. Además, nos aporta cereales integrales ricos en vitaminas y fibra, fruta fresca con antioxidantes y vitaminas, frutos secos con sus valiosas grasas saludables y en vez de azúcar utilizamos un edulcorante mucho más saludable, el jugo concentrado de manzana o la melaza de arroz.

La avena contiene un componente, la avenina, que también ayuda en la salud del sistema nervioso.

Quinoa con almendras

– Ingredientes:

250 g de quinoa
2 cucharadas de aceite de oliva
100 g de almendras troceadas
Sal marinada y pimienta negra
1 cebolla
Ralladura de limón
2 cucharadas de vinagre de manzana
Unas hebras de azafrán

receta

– Preparación:

Se ponen a macerar las pasas en el vinagre.

Se pela y se pica la cebolla, y se rehoga en 1 cucharadas de aceite de oliva.

Se añade la quinoa con dos partes de agua, junto con la sal, la pimienta y el azafrán. Se cuece durante unos 20 minutos aproximadamente, a fuego lento o utilizando el difusor. Se doran en una sartén las almendras, con un poquito de aceite, removiendo y se mezclan con las pasas, la ralladura de limón y la quinoa.

Por último, retiramos del fuego y se deja reposar durante 5 minutos. Sigue leyendo

Cómo conseguir un vientre plano

¿A quién no le gusta tener un vientre plano? Con o sin tabletas, eso ya es más personal, pero plano, fuera grasas. Como suele pasar con todos los tratamientos, es importante la combinación de varios factores, no solo por hacer ejercicio puedes acabar con un vientre sin grasas de más… En Backstage Beauty trabajamos para que consigas tus objetivos de la mejor manera y en el tiempo más reducido posible. Como siempre os digo, es muy importante personalizar cada caso, porque cada cuerpo es un mundo.

Pero sí que hay una bases que se tienen que seguir para conseguir un vientre plano. Lo más importante es la alimentación. Tiene mucho que ver con lo que le pase a nuestro cuerpo y si nos cuidamos, conseguir buenos resultados será siempre más sencillo. A continuación os doy algunas claves sobre los alimentos que nos van a ir bien para conseguir nuestro objetivo.

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Entre los alimentos que pueden ir bien para evitar acumular grasa no deseada en el vientre pueden ir bien la proteína animal como la carne magra, el pollo y el pescado cocinado a la plancha o al vapor, y los huevos. También proteína vegetal como cereales integrales, verduras, tubérculos, verduras crucíferas como la col, y de tallo como los puerros, chocolate negro, agua, y té de hierbas secas.

Pero si hacemos una dieta a base de lo que os acabo de decir y no evitamos algunos alimentos no servirá para nada. Así, lo que se tiene que evitar a toda costa son los fritos, los lácteos con lactosa, el pan blanco, las bebidas gaseosas, frutas arinosas, legumbres secas, dulces, pasteles, arroz blanco, azúcar blanco y pasta refinada. Sí que se pueden tomar grasas buenas como los omega 3 fibra, ya que normaliza el tránsito intestial y evita el hinchazón. Como también puedes evitar el hinchazón premestrual con una infusion de hinojo o cola de caballo.

Es importante comer con tranquilidad y despacio dedicando tiempo a masticar, ya que lo recomendado es masticar cada bocado entre 10 y 15 veces, para que el alimento sea más fácil de digerir. En el momento de cocinar, intentar evitar el aceite -a no ser que sea de coco- y cocer todo lo que se pueda al vapor. Evitar la sal, ya que provoca retención de líquidos e hincha la parte superior del cuerpo, y no comer productos que cuesten más de digerir. En la cena no deberíamos tomar verdura cruda, mejor hervida o al vapor.

ejercicio

A la alimentación también se le tiene que sumar el ejercicio. Pero antes de ponerse a hacer abdominales, es necesario hacer un poco de cardio para eliminar la grasa porque aunque se hagan abdominales y pongas el músculo duro, si no has eliminado la grasa superior, no se te van a ver tabletas. Así que no te mates a hacer abdominales sin antes haber quedamo grasa. Es importante ser constante y combinar la dieta con el ejercicio.

Pero si aun quieres ser más efectiva y, además de reducir la grasa, quieres que la piel te quede perfecta, puedes complementar el tratamiento explicado hasta ahora con radiofrecuencia. Para tratar zonas localizadas, como es el caso, se puede usar el Reaction, para aplicarlo por la zona del vientre. Con el Reaction trabajamos la reducción de celulitis y grasa, y la reafirmación de tejido.
Con el Futura Pro reafirnamos y tonificamos los músculos del cuerpo a través de la bioestimulación. En Backstage Beauty también tenemos programas específicos para reforzar los músculos de la base pélvica después del embarazo. Sigue leyendo

¿Cómo acabar con la celulitis?

Ya estamos casi en primavera y se acerca el buen tiempo. Toda mujer quiere llegar al verano con el mejor cuerpo posible y, para ello, acabar con la celulitis es un punto muy importante. La celulitis es un problema que preocupa a más mujeres de las que pensamos, ya que afecta tanto a las que tienen sobrepeso como a las más delgadas. Porque… ¿Qué es la celulitis? Es una acumulación en el tejido adiposo, forma de nódulos de grasa y toxinas, una inflamación en el adiposito. ¿Y qué hacer para acabar con ella?

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Para ayudaros con este problema femenino, hoy os voy a dar varios consejos:

– Es muy importante una alimentación rica en verduras y frutas frescas. Se debe evitar la carne roja, es mejor comer carne blanca o pescado. Evitar también la bollería industrial y los fritos. Y un detalle muy muy importante: no saltarse ninguna comida. Eso de ‘hoy no ceno porque he comido demasiado’ no vale. Siempre se tienen que hacer todas las comidas del día.

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– Siguiendo con la alimentación, es bueno para acabar con la celulitis reducir la sal en las comidas, ya que retiene líquidos, y beber al menos 1,5 litros de agua al día para depurar e hidratarnos. Igualmente son buenas las infusiones, pero deberíamos olvidarnos del alcohol, el café y las bebidas gaseosas.

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– El ejercicio es fundamental para combatir la retención de líquidos y activar circulación.

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– Utilizar alguna crema anticelulítica, ayuda a mejorar la zona pero con una condición indispensable, la constancia. De nada sirve ponerse dicha crema de vez en cuando, ser constante es lo que puede dar resultados. Una de las que más me gustan y que os recomiendo es la anticelulítica de Sepai, una de las marcas con las que trabajamos en Backstage estética. Es el producto más vendido a nivel internacional para este problema, y si lo es, es gracias a sus buenos resultados.

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– Y si se quiere rematar todos los pasos dados hasta ahora, algunos de nuestros tratamientos en cabina personalizados pueden ser ideales para combatir la celulitis, como por ejemplo la vacunoterapia, la radiofrecuencia… Como ya os he dicho en anteriores ocasiones, la combinación de aparatología, tratamientos manuales y los buenos hábitos son la base para obtener unos resultados espectaculares. En concreto, creo que es muy apropiado para este problema el Reaction, un aparato que trabaja con la radiofrecuencia y se nota mucho. Otro día os doy más detalles sobre la radiofrecuencia… 😉 Sigue leyendo

Método Backstage estética

O lo que es lo mismo, ¿cómo trabajamos? Después de más de 20 años en mi trayectoria profesional en el sector de la estética sé que la clave del éxito es obtener buenos resultados. En Backstage tenemos un método propio que empieza con la tecnología punta de manera personalizada, según un previo diagnóstico muy completo para cada cliente, y se completa con una corrección de hábitos alimenticios, consejos nutricionales o suplementos.

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Este método consta de varios pasos:

El más importante es el protocolo, fundamental para que el método sea totalmente satisfactorio. El equipo de estética del centro somos expertos en diagnóstico, y yo, junto con el equipo, me encargo de estudiar cada caso para aplicar la tecnología más precisa, personalizando así cada caso, estado emocional, alimentación, circulación, salud, hábitos… Esto es realmente la clave para poder realizar un “examen” a fondo, y se completa con un estudio muy personalizado de la zona a tratar.

Un detalle importante también es que contamos con lo último en aparatología y, como no, con las mejores manos profesionales. Porque hay que saber que otro factor que permite conseguir buenos resultados es la forma como se aplica la combinación de las distintas técnicas es, desde luego, nuestra clave de éxito.

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Y aunque es algo que se dice mucho, es verdad que la mala alimentación es uno de los principales causas de nuestros problemas y, por ello, la importancia del asesoramiento nutricional y el poder modificar ciertos hábitos es fundamental. Siempre podemos ayudar con la acupuntura, la medicina milenaria, ya que en algunas ocasiones tenemos problemas hormonales, digestivos, etc. que pueden mejorar con este tipo de tratamientos. Sigue leyendo